Alimentação

Ai o final de semana rs!

Durante a semana tudo é lindo e maravilhoso, explico: almoço no meu trabalho, e as refeições são equilibradas, com muitas opções saudáveis e pouco calóricas, como saladas diversas, arroz integral, carne magra grelhada e frutas para sobremesa. Claro que também tem virado a paulista, mousse de sonho de valsa e batata frita rs! Mas é só uma questão de escolha.

Em geral, olho o cardápio antes de entrar no refeitório e escolho dentre as opções menos calóricas (eles indicam as kcal de cada alimento - lindo não?).

Ou seja é fácil me alimentar.

Já os jantares faço em casa, mas são igualmente traquilos. A moça que trabalha comigo já deixa tudo pré pronto, e em geral como salada com grelhado, independente do que ela tenha preparado para as crianças. Levo suuuuper na boa também!

O "problema" é o final de semana rs! Esses sim, são repleto de tentações! Não tem como fugir da fejuca do sábado, da pizza, das carnes e das massas.

Bom, o que eu faço: como com moderação.

Hoje, por exemplo, almocei feijoada: feijão, couve, linguiça e um pedacinho de carne. Pronto. Sobrevivi rsrs

E acho que essa é a chave da RA bem sucedida. Sempre existirão fds e feijoadas na vida. O que é necessário é comer sem culpa (evitando os carbos a todo custo rs - o arroz já não faz falta), e não considerar isso o fim dos tempos! Afinal de contas é preciso saber equilibrar: não adianta fazer um regime super restritivo, morrer de vontade das coisas e depois cair de boca no mundo né?

Bom, hj tive uma gratíssima surpresa:

-1,6kg em 5 dias!! :)

Segunda feira pesarei novamente, espero estar disso para menos! :)

:)

Feliz!!

Olá, boa noite! :)

Hoje ganhei o dia: uma pessoa do meu trabalho me elogiou dizendo que eu havia emagrecido muito e se espantou quando eu disse que ainda queria perder 11 kg :) disse que não precisava! :)

Mas precisa sim! Eu agora me sinto menos gorda, mas ainda me sinto gorda. Meu IMC ainda não está normal, então vamo que vamô rs! Ademais, como eu sempre digo, não me sinto fazendo regime, só estou mudando a forma de me alimentar, agora me alimento de maneira mais saudável  e equilibrada e isso está se refletindo no meu corpo.

Bom, segunda feira fecho a primeira semana do desafio. Essa ideia de me pesar na segunda não é muito feliz rs! Sempre dou uma relaxada maior no fds, e esse domingo é dia dos pais! Certeza que o almoço vai ser mais exagerado do que o correto, mas enfim.....isso é parte da vida.

Provavelmente vou me pesar do domingo cedo, assim me assusto menos na segunda rs!

Sempre fico inchada demais qdo como carboidratos, e claro, isso reflete na pesagem!

Bom, é isso!

:)

1º Desafio

6kg em 7 semanas


Resolvi criar o blog com esse desafio em mente: perder 6kg em 7 semanas.

Dentro de 7 semanas serei madrinha de um casamento. Já comprei o vestido, lindéssssssimo! Porém, facilmente ajustável, então resolvi me propor o desafio de perder 6kg até lá, ou seja, chegar em 78kg.

Acho perfeitamente possível, não é uma meta absurda e, se tudo correr bem até lá, espero consegui batê-la!

Início   84kg

                    13/08

                    20/08

                    27/08

                    03/09

                    10/09

                    17/09

                    24/09

Espero conseguir cumprir a meta......aguardemos!! rsrsrs

Ah, tirei fotos com o vestido do casório com 84kg pra fazer um antes e depois com ele! Estou animada!!!

:)

Primeiro antes e depois...

Como eu havia dito, requer coragem postar uma foto de uma época que eu evitava me olhar no espelho.

Essa sou eu com 102kg, 4 meses após o nascimento do meu filho:

Essa sou eu numa foto recente, de sábado, com 84kg:

Ainda restam 11,5kg para perder....

:)

Um breve histórico

Desde que me entendo por gente sempre fui gordinha. Terminei a adolescência pesando 91kg em 1,75m, ou seja, bemmm gordinha. Foi então que comecei os regimes e, um pouco aqui, um pouco acolá, acabei chegando nos 72kg já no final da faculdade com 23 anos.

Fiquei super pimpona pq finalmente me senti bem comigo mesma. Usava a roupa que eu queria e atraia olhares. Foi nessa época que conheci meu marido. E com o início do namoro e o casamento, acabei recuperando tudo e mais um pouco.

Com apenas nove meses de casada eu engravidei do meu primeiro filho, e já estava pesando 91,5kg. Durante a gravidez, ansiedade a mil, acabei engordando absurdos 26kg. Quando penso no risco que corri durante a gestação, agradeço  a Deus por tudo ter dado certo.

Fiquei quase dois anos pesando 102kg, o peso que me restou da gestação, até que resolvi engravidar novamente e fiz um regimezinho, até que engravidei com 98kg.

Durante a segunda gravidez, fiz acompanhamento com a nutricionista e engordei apenas 8kg, que perdi logo depois do parto, e mais um pouquinho, ficando em 97,5kg.

Quando minha caculinha estava com 1 ano e 4 meses voltei a trabalhar. Foi então que senti o peso do meu peso. Não tinha roupas, nada me caia bem....

Nesse intervalo de tempo, descobri que minha mãe tem diabetes. Como várias pessoas da família (por parte de mãe) tem diabetes, incluindo meu avô, me preocupei e procurei uma médica. O que ela me disse me fez dar o pontapé inicial na perda de peso: mesmo a diabetes sendo do tipo genética, eu posso desenvolver tardiamente se estiver dentro do peso ideal. Ou seja, posso manifestar a diabetes que aparecerei só na casa dos 70 anos, aos 40 se eu estiver acima do peso.

Com apenas 33 anos e dois filhos de 4 e 1 ano, resolvi começar a mudar. Eu ainda estava nova demais para entregar os pontos.

Avaliei por tudo que eu havia aprendido nos inúmeros regimes que fiz a vida toda e resolvi:

1 - Não pensar em REGIME. Quando eu fazia regime, não via a hora de terminar e eu emagrecer para poder comer (!!!!) . Agora eu penso em estilo de vida. Daqui pra frente será SEMPRE assim. Vou comer moderadamente, alimentos que fazem bem para o meu organismo, para eu ser uma pessoa saudável. Essa é a chave da mudança: ela ser de dentro para fora.
Antes de mudar minha alimentação, mudei meu padrão de pensamento.

2 - Restrições demais não funcionam, o que funciona é moderação. Ou seja, se sinto vontade de comer chocolate, como. Mas não como como antes, uma barra. Como um pedaco. Aos poucos - e cada dia mais - estou aprendendo a degustar e a me contentar com o " normal", sem exageros.

3 - Cortei carboidratos (refinados), mas sem desespero. Troquei o arroz branco por integral (e agora quase abandonei, como pouco qdo sinto vontade - acostumei a viver sem), como pão light integral, quase não como gordura e fritura.

E foi assim, sem pressa, consciente das escolhas saudáveis, e principalmente sem desespero para perder o peso, que eliminei 18kg em 6 meses.

Amanhã coloco fotos do "processo" !!

:)

Primeira postagem.... (finalmente)

Olá possíveis leitores, bem vindos! (ou seria eu a bem vinda no universo dos blogs?? rs)

Ensaiei horrores para criar coragem e começar um blog. Ponderei muito, pensei nos benefícios que ele traria a mim e a outras pessoas, bem como nos possíveis transtornos que tamanha exposição poderia causar - haja visto que um blog de emagrecimento sem fotos não faz muito sentido.

Sendo assim, resolvi criar o blog anonimamente. Espero postar muitas e muitas fotos, mas com o rosto descaracterizado, para preservar minha identidade e assim me sentir mais a vontade para falar o necessário e postar aquelas fotos "lindas" de quando eu pesava mais de 100kg.

Com esse blog pretendo me ajudar, afinal estou assumindo o compromisso de dividir meu progresso, sendo ele bom ou não, e talvez - quem sabe - entusiasmar outras pessoas a se auto conhecer e a travar essa árdua luta contra si próprio.

:)